หยุด!! เข้าใจผิดๆในการลดน้ำหนัก

หยุด!! เข้าใจผิดๆในการลดน้ำหนัก

สาวๆทุกคนล้วนแล้วมีความต้องการให้รูปร่างของตัวเองในสวยอยู่เสมอ แม้อาจจะมีปัจจัยหลายๆอย่างที่ทำให้รูปร่างของสาวๆนั้นเปลี่ยนไปจากเดิม ดังนั้นจึงมีหลายคนพยายามค้นหาวิธีลัดเกี่ยวกับการลดความอ้วนเพื่อที่จะได้กลับมามีรูปร่างที่ผอมเพรียวดังเดิม แต่บางวิธีสาวๆคงนึกไม่ถึงว่าอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวนั่นเอง ซึ่งมาดูกันว่าคร่าวๆว่ามีอะไรกันบ้าง

การอดมื้อเย็น

เราแค่จะได้ยินมาบ้างว่าอดอาหารมื้อเย็นจะช่วยให้ผอมเร็ว แต่จริงๆการอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะส่งผลให้สมองนั่นสั่งการให้ร่างกายของเรารับประทานอาหารที่มากขึ้น รวมทั้งร่างกายยังขาดสารอาหารและน้ำตาลไปเลี้ยงสมองอีกด้วย ดังนั้นอาหารมื้อเย็นไม่ควรอด แต่ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยนั่นเอง ควรเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำประเภทพัผัก โปรตีนเป็นต้นและไม่ควรกินอาหารหนักก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

กิน  Low carb(งดแป้ง)

ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าอะไรที่เป็นแป้งต้องงดหมดหรือห้ามรับประทาน แต่ทางที่ดีควรบริโภคแป้งประเภทไม่ขัดขาวหรือข้าวกล้องแทน เพราะถ้างดแป้งไปเลยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เช่น ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ทำให้ตาลาย ง่วงนอน คลื่นไส้หรือทำให้ระดับสติปัญญาลดลง เป็นต้น เราอย่าลืมว่าควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งร่างกายของเราต้องการคาร์โบไฮเดรดร้อยละ 50 ของสารอาหารทั้งหมดนั่นเอง

หักโหมในการออกกำลังกายเกินไป

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีและถือว่าช่วยได้มากในการลดน้ำหนักเพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาพลาญพลังงานได้ดีแถมมีสุขภาพที่แข็งแรงและดูอ่อนวัยอีกด้วย แต่การที่เราหักโหมในการออกกำลังกายนั่นย่อมส่งผลเสียเช่นกัน เพราะอาจทำให้เกินภาวะ Over-Trained ได้ อาการที่แสดงออกมาคือ ไม่อยากอาหาร รู้สึกเครียด เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ดังนั้น ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะไม่ควรหักโหมมากเกินไป